Chúng ta đã biết về công dụng tuyệt vời của bột đậu ngũ cốc dinh dưỡng tập thể hình. Vậy hãy cùng tham khảo cách chế biến loại bột tiện dụng mà giá cả  rất bình dân này nhé.

bột đậu ngũ cốc dinh dưỡng tập thể hình 1

Nguyên liệu

Để chế biến một cốc bột đậu ngũ cốc dinh dưỡng tập thể hình thơm ngon chúng ta cần chuẩn bị những nguyên liệu sau

Đậu xanh 200g

Đậu nành 200g

Đậu đen 100g

Mè đen hoặc gạo lứt 100g

Đậu đỏ 200g

Các loại đậu nguyên hạt này các bạn có thể dễ dàng mua ở chợ cũng như siêu thị Trong các loại đậu có chứa rất nhiều hàm lượng protein cao, có khả năng ngăn ngừa lão hóa giúp tăng dinh dưỡng cho người tập thể hình rất hiệu quả.

Đặc biệt hơn là Protein từ thực vật có điểm tốt hơn protein động vật đó là chúng không để lại cặn xấu trong quá trình tiêu hóa. Nên đây cũng là lý do vì sao hiện nay nhiều gymer tin tưởng lựa chọn bột đậu ngũ cốc dinh dưỡng tập thể hình làm sản phẩm đồng hành với quá trình tập luyện của mình.

Cách làm

Cách làm bột đậu ngũ cốc dinh dưỡng tập thể hình tại nhà khá đơn giản. Các loại đậu, mè khá rẻ và an toàn cho người tiêu dùng. Đầu tiên, chúng ta làm sạch hạt, nhặt bỏ sạn, cát, hạt hỏng rồi rửa sạch hạt hoặc có thể ngâm hạt trong nước ấm.

Sau đó, chúng ta đem tất cả các loại đậu đi rang. Lưu ý rang từng loại hạt một, không trộn lẫn vào nhau, vì mỗi loại hạt có 1 thời gian chín khác nhau. Chúng ta rang đều tay đến khi hạt ngả sang màu sẫm là được. Không để cháy hạt vì sẽ làm mất mùi thơm của sản phẩm.

Cuối cùng, để nguội, rồi trộn các loại hạt và cho vào cối xay khô để xay. Chúng ta xay đến lúc thấy hỗn hợp nhuyễn và mịn là được. Cất hỗn hợp bột đậu ngũ cốc dinh dưỡng tập thể hình vào trong các lọ kín. Bảo quản nơi khô ráo và thoáng mát.

bột đậu ngũ cốc dinh dưỡng tập thể hình 2

Sử dụng hàng ngày

Múc 4-5 muỗng cà phê bột đậu ngũ cốc dinh dưỡng tập thể hình cho ra cốc. Thêm 250ml nước nóng rồi khuấy đều. Có thể sử dụng cùng với sữa không đường hoặc đường ăn kiêng. Một ngày dùng 2 – 3  cốc vào

  • Trước khi tập 45 phút đến 1 tiếng
  • Trước khi đi ngủ 1 tiếng nếu cần tăng cân
  • Các bữa phụ
  • Bữa sáng. Nếu như bạn thiếu thời gian thì bột đậu ngũ cốc dinh dưỡng tập thể hình là một sự lựa chọn tuyệt vời và tiện lợi.
  • Bữa tối cùng với salad hoa quả, rau hoa quả

Như vậy, là các bạn đã biết cách chế biến và sử dụng bột đậu ngũ cốc dinh dưỡng tập thể hình rồi đấy nhé. Hy vọng với những thông tin hữu ích mà ngũ cốc Phương Uyên cung cấp trên đây các bạn sẽ có thể tự chế biến cho mình ly ngũ cốc, thơm ngon, tiện lợi mà giá cả rất phải chăng. Và nhớ là hãy lên 1 thời gian biểu sử dụng khoa học và phù hợp với bản thân. Bởi điều đó sẽ đảm bảo cho mỗi chúng ta nguồn năng lượng an toàn cho mỗi buổi tập.

 

 

 

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung