Bột đậu ngũ cốc tăng cân cho người tập gym có chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, trong đó phải kể đến ba dinh dưỡng vàng hỗ trợ tăng cân hiệu quả.

bột đậu ngũ cốc tăng cân cho người tập gym1

Tinh bột trong bột đậu ngũ cốc tăng cân cho người tập gym

Tinh bột không còn xa lạ đối với con người. Tinh bột chiếm khoảng 1/3 khẩu phần ăn hàng ngày của con người. Đây là chất dinh dưỡng không thể thay thế, vì nó cung cấp năng lượng cho tất cả các hoạt động của cơ quan thần kinh trung ương. Tinh bột tham gia vào quá trình hòa tan lipit trong cơ thể. Tuy nhiên, nếu chất dinh dưỡng này dư thừa quá nhiều sẽ dược tích tụ dưới dạng mô mỡ, là nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân.

Tinh bột có nhiều trong gạo, lúa mỳ, khoai, sắn, ngô, các loại đậu… Những người gầy muốn tăng cân nên sử dụng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày một cách hợp lý.  Tinh bột trong bột đậu ngũ cốc tăng cân cho người tập gym giúp cải thiện cân nặng từ từ, không gây nên tình trạng trữ nước hay béo phì như những thuốc tăng cân cấp tốc trên thị trường. Do đó, bột ngũ cốc hoàn toàn an toàn cho sức khỏe nếu bạn sử dụng trong thời gian dài.

Protein trong bột đậu ngũ cốc tăng cân cho người tập gym

Protein là vật chất cấu tạo nên tất cả các tế bào trong cơ thể, với khoảng 100 nghìn tỷ tế bào thì ước tính có hàng triệu protein khác nhau trong cơ thể chúng ta. Protein còn đóng vai trò tạo ra các chất miễn dịch, giúp con người đề kháng lại các loại bênh tật. Loại dinh dưỡng này có nhiều trong các loại thịt đỏ như thịt bò, trong trứng, sữa, tôm, cua, cá, các loại đậu…

Protein trong bột đậu ngũ cốc tăng cân cho người tập gym cung cấp năng lượng, dự trữ dinh dưỡng, tăng cơ bắp, đồng thời tăng cân cho người gầy. Trung bình cứ 1 gram protein đem đến 4 calo cho cơ thể bạn. Vì vậy, hàng ngày, chúng ta cần bổ sung một lượng protein để duy trì cuộc sống, đặc biệt với người muốn tăng cân thì đây là dinh dưỡng không thể thiếu trong khẩu phần ăn.

bột đậu ngũ cốc tăng cân cho người tập gym2

Chất béo trong bột đậu ngũ cốc tăng cân cho người tập gym

Chất béo là một dạng lipit. Chất béo có vai trò quan trọng trong việc cấu tạo tế bào và trao đổi chất trong cơ thể. Đây là chất cung cấp năng lượng, hòa tan các vitamin như A, E, D và chuyển hóa chúng đi khắp cơ thể. Tuy nhiên, nếu lượng chất béo dư thừa sẽ gây nên các bệnh về tim mạch, huyết áp. Chất béo có nhiều trong mỡ các loại động vật, bơ, dầu cá, đậu nành, đậu phộng, dầu thực vật…

Bột đậu ngũ cốc tăng cân cho người tập gym có chứa hàm lượng chất béo phù hợp với chế độ dinh dưỡng của người gầy. Thông thường, cơ thể người gầy cần nạp từ 400g chất béo mỗi ngày. Bột ngũ cốc tăng cân không chỉ bổ sung chất béo cho cơ thể, mà còn cung cấp một lượng calo đáng kể phục vụ các hoạt động thể dục thể thao, gym, yoga…Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh tập luyện quá sức hoặc tiêu hao năng lượng quá nhiều, vì bản chất của việc tăng cân là lượng calo tập luyện cần nhỏ hơn lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày.

 

 

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung