Sau sinh nhiều mẹ có đủ sữa nhưng luôn trong trạng thái loãng, không đảm bảo dinh dưỡng. Vậy cách tăng chất lượng sữa mẹ hiệu quả nhất là gì? 

me cho con bu

 

Cách tăng chất lượng sữa mẹ hiệu quả nhất

1. Bổ sung một số thực phẩm thiết yếu 

Ngoài những thực phẩm quen thuộc như móng giò hầm đu đủ xanh, thịt nạc...thì bạn có thể một số thực phẩm như: 

+ Nước ép cà rốt 

Trong cà rốt chứa một lượng vitamin A rất dồi dào chính vì thế mà sử dụng nước ép cà rốt thường xuyên sẽ là cách tăng chất lượng sữa mẹ hiệu quả. 
Ngoài ra nếu bổ sung cà rốt đều đặn cũng sẽ cải thiện làn da và vóc dáng sau sinh cho bạn cực kỳ hữu hiệu đấy. 

+ Rau thì là 

Nghe có vẻ lạ nhưng trên thực tế thì sử dụng rau thì là cũng là cách tăng chất lượng sữa mẹ để mẹ có nguồn sữa dồi dào và đảm bảo chất dinh dưỡng cho bé. Trong thành phần của rau thì là có nhiều vi chất giúp phục hồi sức khỏe cho mẹ. Đồng thời sữa mẹ cũng thơm ngon và bé bú được nhiều hơn. 

+ Nước gạo lứt 

Với một số mẹ có sữa loãng và không được thơm ngon thì nước gạo lứt là cách tăng chất lượng sữa mẹ tuyệt vời. Trong nước gạo lứt chứa nhiều vitaminnhóm B, natri...rất tốt cho mẹ và bé. 

+ Lá bồ ngót 

Đây là loại thực phẩm được dùng để đẩy nhanh sản dịch cho mẹ. Tuy nhiên rau bồ ngót cũng chứa nhiều vitamin giúp tăng chất lượng sữa mẹ hiệu quả mà mẹ không nên bỏ qua. 

2. Hạn chế dùng thuốc 

Dù là thuốc tây, thuốc nam hay thuốc bắc thì bạn cũng nên hạn chế sử dụng. Trong thời gian cho con bú thì không dùng thuốc cũng là cách tăng chất lượng sữa mẹ hiệu quả. Bởi nếu bạn uống thuốc có thể một số thành phần sẽ đi theo sữa mẹ vào cơ thể bé, gây hại cho bé. 
Chính vì thế bạn nên giữ gìn cơ thể khỏe mạnh và nếu bắt buộc phải dùng thuốc thì nên dùng theo đơn và liều lượng của bác sĩ. 

3. Nghỉ ngơi

Người mẹ cần có thời gian nghỉ ngơi, tránh làm việc quá sớm như vậy sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của mẹ. Sữa mẹ cũng vì thế mà giảm chất lượng, bạn cũng nên nhờ chồng chăm con để ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi để lấy lại sức sau một cuộc vượt cạn đầy mệt mỏi. 
Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng một số loại thuốc dân gian như chè vằng, ngũ cốc lợi sữa để cải thiện lượng sữa của bạn.

 4. Hút sữa thường xuyên 

Một trong những cách làm tăng chất lượng sữa mẹ hiệu quả và giúp sữa mẹ về nhanh về nhiều nhất là hút sữa thường xuyên. Bạn không nên để lượng sữa còn dư thừa trong vú vì như thế cơ thể sẽ không tiết thêm sữa mới. Lượng sữa mà bé bú sẽ bị giảm và chất lượng sữa cũng không đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé yêu phát triển. 
Trên đây là một số cách tăng chất lượng sữa mẹ bạn nên tham khảo. Hãy giành những gì tốt nhất cho bé yêu nhà bạn. Đừng vì những lợi ích giảm cân, giữ dáng trước mắt mà làm giảm lượng sữa của bé yêu, hãy bổ sung sữa mẹ cho bé vì sữa mẹ là thực phẩm tốt nhất cho bé dưới 1 tuổi. 

 

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung