Bột đậu ngũ cốc tốt cho sức khỏe của vận động viên thể hình (gym). Nhưng bạn  cần nắm rõ cách dùng bột đậu ngũ cốc cho người tập gym để phát huy được hiệu quả.

cách dùng bột đậu ngũ cốc cho người tập gym 1

Giá trị dinh dưỡng trong bột đậu ngũ cốc dành cho người tập gym

Để nắm được cách dùng bột đậu ngũ cốc cho người tập gym nhằm phát huy được hiệu quả tối ưu nhất chúng ta cần biết được giá trị dinh dưỡng trong từng loại bột đậu ngũ cốc.

Đậu nành

Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại đậu. Nó chứa các amino axit cần thiết như: Lysin, metionin, tryptophan… và lượng vitamin, chất khoáng tốt cho sức khỏe. Ngoài ra đậu nành còn chứa canxi, sắt, Maggie, kali…giúp cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng cho người sử dụng, đặc biệt là những người cần tiêu hao năng lượng nhiều như các vận động viên thể thao, vận động viên tập gym…

Đậu xanh

Đậu xanh chứa chất chống oxy hóa tốt, giúp mát gan, giải độc, thanh nhiệt cho cơ thể rất tốt.

Đậu đỏ

Đậu đỏ chứa các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như: sắt, vitamin B1, B6 giúp bổ máu, làm giảm các chứng đau đầu do căng thẳng hoặc làm việc quá sức như các vận động viên tập gym…

Đậu đen

Đậu đen chứa hàm lượng protein cao, có tính mát, thanh nhiệt cho cơ thể và giải độc gan rất tốt. Đây cũng là loại đậu giúp giảm cholesterone trong máu hiệu quả.

Những lợi ích từ dinh dưỡng có trong bột đậu ngũ cốc dành cho người tập gym

  • Protein có trong các loại hạt đậu này rất tốt cho sức khỏe. Không giống như protein từ động vật, protein từ các loại đậu này sau khi tiêu hóa sẽ không để lại những cặn bã, giúp quá trình thanh lọc máu tốt, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch…
  • Các dưỡng chất trong bột đậu ngũ cốc dành cho người tập gym rất cần cho sự phát triển cơ, giúp cơ săn chắc và khỏe mạnh.
  • Bột đậu ngũ cốc dành cho người tập gym được làm ra từ các loại hạt ngũ cốc thiên nhiên nên tuyệt đối an toàn cho sức khỏe.

Lợi ích dinh dưỡng cao từ các loại bột đậu ngũ cốc là vậy nhưng bạn cần biết cách dùng bột đậu ngũ cốc cho người tập gym thông minh để lợi ích dinh dưỡng từ sản phẩm được phát huy tối đa.

cách dùng bột đậu ngũ cốc cho người tập gym 2

Cách dùng bột đậu ngũ cốc cho người tập gym như thế nào để có được hiệu quả tốt nhất?

  • Bạn pha bột ngũ cốc cho người tập gym khoảng 4-5 muỗng cà phê với nước nóng. Nếu bạn tập gym với mục đích tăng cân và săn chắc cơ thì có thể pha thêm sữa đặc, sữa tươi. Nếu bạn đang có nhu cầu giảm cân và làm thon gọn cơ thể thì chỉ nên dùng riêng bột ngũ cốc mà không pha thêm sữa.
  • Bạn nên uống bột ngũ cốc cho người tập gym trước giờ tập từ 1 – 2 tiếng là tốt nhất.
  • Bột đậu ngũ cốc cho người tập gym có thể dùng thay thế cho bữa ăn sáng nếu bạn quá bận rộn. Bởi vì, trong bột đậu ngũ cốc đảm bảo đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bạn.
  • Đối với những bạn có nhu cầu giảm cân thì ngoài việc uống bột đậu ngũ cốc nên kết hợp chế độ ăn uống nhiều hoa quả, trái cây…Còn những bạn có nhu cầu tăng cân, sau bữa ăn tối trước khi đi ngủ, bạn nên uống thêm một ly bột đậu ngũ cốc pha kèm với sữa. Bạn có thể uống nóng hoặc uống lạnh tùy thích.

Với những gợi ý chi tiết nhất về cách dùng bột đậu ngũ cốc cho người tập gym như trên hi vọng sẽ giúp bạn có được chế độ dinh dưỡng khoa học và hoàn thành tốt mục tiêu tập luyện của mình.

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung