Làm sao để tăng lượng sữa mẹ và duy trì nguồn sữa dồi dào luôn là câu hỏi được nhiều các bà mẹ sau sinh quan tâm nhất. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ.

Bí quyết nào để tăng lượng sữa mẹ?

Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Sau khi sinh, không phải bà mẹ nào cũng có nhiều sữa hoặc biết cách tăng lượng sữa mẹ để bé bú. Nhất là với những người làm mẹ lần đầu thì việc làm sao để tăng lượng sữa mẹ càng dễ làm họ bối rối. Vậy có những mẹo nhỏ nào giúp tăng lượng sữa mẹ?

Cho bé bú theo nhu cầu

Cơ chế tiết sữa của bầu vú mẹ chính là phản xạ theo nguyên lý cung – cầu. Bé bú mẹ càng nhiều thì lượng sữa tiết ra càng nhiều để phục vụ nhu cầu của bé.  
Mẹ hãy cho bé bú bất cứ lúc nào bé muốn, không hạn chế thời gian và số lần cho bé bú. Số lần bú ở bé lớn sẽ ít hơn các bé nhỏ và thời gian của mỗi cữ bú cũng tùy thuộc vào từng bé. 

Dinh dưỡng hợp lý cho mẹ

Một trong những vấn đề mấu chốt của việc làm sao để tăng lượng sữa mẹ đó chính là chế độ ăn uống đa dạng, hợp lý. Sau cuộc vượt cạn, người mẹ cần bổ sung thêm nhiều năng lượng và dinh dưỡng để đảm bảo sức khỏe và tăng cường nguồn sữa luôn dồi dào. 

Ăn đủ chất

Để tăng lượng sữa, mẹ không nên kiêng khem quá mức mà phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, chú ý đảm bảo các nhóm chất đạm chất béo và vitamin. Mẹ nên ăn nhiều rau xanh, thịt, trứng, cá và các loại đậu.

Uống nhiều nước

Nước rất quan trọng đối với việc duy trì lượng sữa mẹ. Trong sữa mẹ, đến 90% chính là nước. Bé hấp thụ một lượng rất lớn nước từ mẹ, do đó cơ thể mẹ có thể bị mất nước. Để bù nước cho cơ thể các mẹ nên uống đủ nước mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả tươi và các loại canh súp. 
Uống nhiều nước còn giúp mẹ không bị táo bón và tăng nguồn sữa cho con bú. Mẹ có thể uống nước lọc, sữa, nước trái cây và một số loại trà thảo dược lành tính giúp tăng tiết sữa

Ngủ đủ giấc, giữ tâm lý thoải mái.

Nghiên cứu cho thấy, stress và thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến lượng sữa sau sinh. Tất nhiên với các mẹ mới sinh, việc chăm con nuôi con trong giai đoạn đầu không hề dễ dàng. Mẹ nên dành thời gian cho mình sau mỗi ngày mệt mỏi vì chăm bé, tranh thủ ngủ khi bé ngủ. 
Cuối cùng và quan trọng nhất vẫn là niềm tin. Mẹ phải có niềm tin vững vàng rằng mình sẽ có và sẽ có đủ sữa cho con bú bởi đã nắm giữ bí quyết làm sao để tăng lượng sữa mẹ. Có được và duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào cho bé bú là niềm hạnh phúc của không chỉ các mẹ, mà còn là nguồn dinh dưỡng quý giá không gì sánh bằng cho con yêu. 


 

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung