Sau khi sinh việc các mẹ thường quan tâm nhất chính là dinh dưỡng và sức khỏe của con trẻ. Chính vì vậy, các mẹ luôn cố gắng ăn uống thật tốt để cải thiện chất lượng nguồn sữa nuôi con. Nhưng bên cạnh đó là nỗi lo canh cánh của người mẹ về cân nặng của bản thân khi chúng ngày càng tăng nhanh đến mức độ khó kiểm soát. Vậy có món ăn nào giúp lợi sữa nhưng lại không gây tăng cân cho mẹ hay không?

1. Ngũ cốc lợi sữa

Ngũ cốc lợi sữa với công dụng giúp mẹ lợi sữa, cải thiện độ thơm ngon, sánh đặc và dinh dưỡng của sữa chắc chắn không còn xa lạ với các mẹ đang nuôi con bú. Tuy nhiên, ít mẹ biết rằng bột ngũ cốc lợi sữa còn là  loại sản phẩm giúp mẹ vừa có sức khỏe tốt, vừa có nguồn sữa tốt, lại ăn nhiều ngũ cốc mà không hề bị tăng cân nếu như ăn đúng cách và đúng chế độ ăn.

Bot ngu coc loi sua tot cho me va khong gay tang can

- Cách ăn ngũ cốc lợi sữa không gây tăng cân cho mẹ: pha ngũ cốc lợi sữa với nước sôi, không cho thêm vị chỉ uống nhạt chúng vừa giúp lợi sữa lại không gây béo. Hoặc các mẹ cũng có thể pha ngũ cốc lợi sữa với sữa tươi đã tách béo cũng là 1 cách uống rất ngon.

- Chế độ ăn bột ngũ cốc lợi sữa không gây tăng cân: các mẹ nên ăn ngũ cốc lợi sữa cho bữa sáng và các bữa phụ. Các bữa phụ này ăn trước nữa cính từ 30 phút đến 1 tiếng thì vừa đạt được hiệu quả không gây tăng cân mà lại lợi sữa cho mẹ.

2. Các loại hoa quả lợi sữa mà không gây tăng cân cho mẹ

Hoa quả là món ngon yêu thích của nhiều mẹ vì sự đa dạng và nguồn dưỡng chất dồi dào của chúng. Nếu muốn lợi sữa mà lại không bị tăng cân thì các mẹ có thể ăn các loại hoa quả sau:

- Quả sung: nghe điều này có vẻ kì lạ với 1 loại quả khá dân dã. Nhưng sung chính là loại quả chứa khá nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sữa mẹ mà lại không gây béo, tích mỡ tăng cân ở mẹ.

Cac me sau sinh can bo sung them nhieu rau cu qua

- Cà chua: cà chua vẫn luon được biết đến như 1 loại quả rất giàu các loiaj vitamin à không gây béo không gây tăng cân, các chuyên gia đã chỉ ra rằng cà chua không chỉ giúp da đẹp, mắt sáng mà còn có khả năng cải thiện nguồn sữa mẹ rất tốt với các dưỡng chất của mình.

- Cam và việt quất: các nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng các mẹ khi cho con bú còn cần nhiều vitamin C hơn cả các mẹ đnag mang thai vì vậy hãy ăn nhiều cam và việt quất để cải thiện các loại vitamin cho bản thân cũng như cải thiện vitamin trong nguồn sữa mẹ.

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung