Những thức ăn bổ dưỡng cần thiết dành cho bà bầu trong thời kỳ mang thai là cực kỳ quan trọng vì vậy chế độ ăn uống của mẹ bầu cần được đặc biệt quan tâm. Trong thời gian thai kì tốt nhất người mẹ chỉ nên ăn những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu để đảm bảo cho sự phát triển khỏe mạnh và toàn diện của thai nhi.

1. Những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu

Thức ăn cho bà bầu cần đáp ứng đủ ba tiêu chí: bổ dưỡng, đa dạng và an toàn. Người mẹ khi mang thai có thể bị ốm nghén, chán ăn, ăn khó tiêu hay táo bón nhưng vì thai nhi tốt nhất mẹ nên cố gắng ăn uống đúng bữa và đủ chất.

thuc an bo duong can thiet cho ba bau

a) Thức ăn bổ dưỡng dành cho bà bầu

-    Rau của quả tươi và hoa quả chín: chắc chắn rồi dù người mẹ có gặp tình trạng chán ăn thì những đồ ăn này vẫn có khả năng thu hút được vị giác của người mẹ. ăn nhiều rau xanh và hoa quả sẽ giúp mẹ tăng cường chất xơ và các loại vitamin cho cơ thể, làm giảm thiểu nguy cơ bị táo bón và giúp bé có đủ chất để phát triển.
-    Các thức ăn tốt cho bà bầu làm từ thực phẩm nhiều tinh bột như ngũ cốc cho bà bầu, ngũ cốc lợi sữa, cơm tẻ, yến mạch, khoai, ngô…
-    Các loại sữa, và sản phẩm từ sữa như phomat, váng sữa, sữa chua, phomai,…
-    Các thức ăn cần thiết cho bà bầu còn phải kể đến những món ăn giàu đạm như thịt bò, trứng, cá các loại,…

b)  Lưu ý về những thức ăn bà bầu nên tránh

-    Tránh những thức ăn có chứa quá nhiều chất béo xấu, nhiều dầu mỡ, chiên rán như khoai tây chiên, gà rán, đồ ăn nhanh,..
-    Tránh những thức ăn quá ngọt như socola, đồ uống có ga, nước ngọt,…
-    Thức ăn cho bà bầu cần được chế biến khoa học tránh dùng dầu chiên đi chiên lại nhiều lần, tránh cho nhiêu floaij gia vị hỗn độn gây cảm giác buồn nôn và khó ăn.

ngu coc cho ba bau

ngũ cốc cho bà bầu vị yến mạch, hạt óc chó

2. Cách để ăn được nhiều thức ăn bổ dưỡng dành cho bà bầu

Biết được những thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu đã khó nhưng để ăn được nhiều và phân bổ dinh dưỡng khoa học còn khó khăn. Trong quá trình mang thai, mẹ bầu cần chú ý những điều sau:

a) Tránh ăn kiêng trong quá trình mang thai

-    Khi ăn kiêng mẹ bầu sẽ không thể ăn được đa dạng các thức ăn bổ dưỡng dành cho mẹ bầu điều này sẽ khiến thai nhi bị thiếu chất để phát triển.
-    Ăn kiêng cũng khiến mẹ bị thiếu đi dinh dưỡng để duy trì sức khỏe mang thai và có thể bị mất sữa sau khi sinh con.
-    Người mẹ mang thai cần ăn uống đủ chất, tích cực ăn 1 cách khoa học những thức ăn bổ dưỡng dành cho bà bầu để có thể tăng cân đều đặn theo quá trình thai nhi phát triển.

b)  Cách để ăn được nhiều thức ăn bổ dưỡng dành cho bà bầu

Muốn ăn được những nhiều thức ăn cho bà bầu hơn và hấp thụ chúng tốt hơn thì người mẹ cần tập những thói quen sau:
-    Ăn liên tục: chỉ cần bạn có thời gian hãy ăn 1 thứ gì đó tốt cho cơ thể, tuy nhiên tránh ăn vặt gần bữa chính vì nó sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn khi đến bữa chính.
-    Ăn thành nhiều bữa nhỏ: muốn ăn được nhiều thức ăn bổ dưỡng cho bà bầu chắc chắn bạn cần tăng số bữa thay vì 3 hãy ăn 6 bữa. 3 bữa chính và 3 bữa phụ. Bữa phụ được ăn sau bữa chính 30 phút đến 60 phút là hợp lí.

=> Các sản phẩm ngũ cốc cho bà bầu