Rất nhiều bà bầu và bà mẹ sau sinh đều thắc mắc không biết rằng liệu mình có được ăn ngũ cốc hay không? Chúng có tốt cho mẹ cho con và có đảm bảo an toàn sức khỏe hay không? Những thắc mắc này là hoàn toàn hợp lí bởi vì phụ nữ mang thai, và cho con bú là những đối tượng cần chú ý rất nhiều đến chế độ ăn uống vì những gì họ ăn vào cơ thể hằng ngày sẽ được trực tiếp chuyển vào trong cơ thể của thai nhi. Nhưng các mẹ hãy yên tâm rằng ngũ cốc là một loại lương thực hoàn toàn bổ dưỡng cho bà bầu và người mẹ sau sinh.

>>  Những điều cần biết về bột ngũ cốc cho bà bầu

>>  Ngũ cốc lợi sữa loại tốt gồm những thành phần gì ?

1.  Vì sao ngũ cốc lại tốt cho bà bầu và mẹ sau sinh?

ngu coc tot cho ba bau

Đối với những người mẹ đang mang bầu việc nạp đầy đủ chất dinh dưỡng vào cơ thể để nuôi con trẻ là điều hoàn toàn cần thiết, hơn nữa ăn uống đủ chất trước sinh cũng là điều kiện để người mẹ sau này có đủ sữa để nuôi con. Và ngũ cốc chính là sản phẩm rất lành tính không độc hại mà lại chứ rất nhiều các dưỡng chất cần thiết ấy.
-    Ngũ cốc là hỗn hợp các loại gạo, mạch, kê, đậu,…. Thường được rang chín đem xay và dùng trực tiếp khi pha với nước nóng hoặc nước ấm.
-    Trong ngũ cốc có rất nhiều các dưỡng chất như: vitamin B1, B2, B6, C, E, các chất khoáng như sắt, magie, canxi, kali,….ngoài ra còn có tinh bột, chất xơ, đạm và chất béo tự nhiên,…
-    Nếu bạn đang mang bầu chắc hẳn bạn sẽ hiểu được tình trạng bị táo bón của nhiều bà mẹ khác, nhưng hãy yên tâm khi chất xơ có trong ngũ cốc có thể giúp bạn vượt qua khó khăn này. Tuy nhiên nếu muốn ngũ cốc đạt hiệu quả cao cần chú ý nên ăn các loại ngũ cốc nguyên chất, nhạt không nên cho thêm các loại gia vị khác, đặc biệt là đường.

2.  Kế hoạch ăn ngũ cốc như thế nào là hợp lí?

ngu coc tot cho ba bau

Khi đã biết được ngũ cốc là loại sản phẩm vừa an toàn vừa tốt cho những người mang bầu và thậm chí là bà mẹ đang cho con bú, thì nhiều người lại không biết nên ăn chúng sao cho hợp lí, bữa nào sẽ là bữa để các mẹ thưởng thức những loại ngũ cốc này? Sau đây là một số gợi ý nhỏ dành cho bạn nhé.
-    Bạn nên giữ những bữa chính vẫn là bữa cơm bình thường của bạn, ngũ cốc sẽ nên ăn nhiều cho bữa sáng và trở thành bữa phụ tuyệt hảo.
-    Vào buổi sáng nếu như bạn có thể ăn thêm 1 cốc ngũ cốc loãng với sữa đặc thì chắc chắn bé nhà bạn sẽ được bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ.
-    Bạn có thể chế biến ngũ cốc thành nhiều loại đồ ăn khác nhau như: sữa ngũ cốc, bánh ngũ cốc, cháo ngũ cốc, … để ăn vặt và ăn vào các bữa phụ.
-    Ngoài ra nếu bạn muốn bữa chính cũng dùng ngũ cốc thì có thể ăn các loại sản phẩm được chế biến từ ngũ cốc 100% như mì sợi ngũ cốc Nhật Bản,…
Chúc các mẹ sớm tìm được thực đơn ngũ cốc phong phú cho chính mình vì mục tiêu cho con luôn khỏe mạnh!

Cách làm ngũ cốc lợi sữa tại nhà (Phần 1)

Ngũ cốc lợi sữa được các mẹ bầu rất ưa chuộng không chỉ bởi vì công dụng tuyệt vời của nó mà còn vì chúng rất dễ...

Ngũ cốc lợi sữa có tác dụng gì?

Ngũ cốc lợi sữa ngoài tác dụng giúp mẹ nuôi con bú lợi sữa ra thì còn có rất nhiều công dụng tuyệt vời khác mà nhiều...

Khi nào mẹ bầu nên dùng ngũ cốc lợi sữa?

Ngũ cốc lợi sữa là sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng được dùng nhiều cho các bà mẹ trong thời gian sắp sinh hoặc đang cho con...

Những món ăn dinh dưỡng, bổ dưỡng dành cho bà bầu

Chế độ dinh dưỡng hợp lí cho bà bầu luôn là vấn đề quan tâm của những người mẹ đang mang thai,đặc biệt khi mang thai khẩu vị...

Những thức ăn bổ dưỡng cần thiết dành cho bà bầu

Những thức ăn bổ dưỡng cần thiết dành cho bà bầu trong thời kỳ mang thai là cực kỳ quan trọng vì vậy chế độ ăn uống của...

Bà bầu có thể ăn ngũ cốc hay không?

Rất nhiều bà bầu và bà mẹ sau sinh đều thắc mắc không biết rằng liệu mình có được ăn ngũ cốc hay không? Chúng có tốt cho...

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung