9 loại rau củ lợi sữa rất tốt cho sản phụ sau sinh.

Hôm trước Phương Uyên có đăng 2 bài viết về " các thực phẩm lợi sữa từ thịt động vật " và bài "Các loại hoa quả lợi sữa" hôm nay Phương Uyên tiếp tục cung cấp cho các mẹ các loại thực phẩm lợi sữa từ các loại rau củ, giúp lợi sữa, tốt sữa cho các bà mẹ sau sinh, đang cho con bú.
Các loại thực phẩm lợi sữa từ rau củ đó là :

Rau ngót lợi sữa

rau ngot loi sua

Ngày sau khi sinh rau ngót có lẽ là một trong những thực phẩm hàng đầu cho sản phụ. Ăn rau ngót trong giai đoạn này sẽ giúp cho sản phụ giảm nguy cơ viêm nhiễm, nó cũng giúp tử cung co thắt để đẩy hết sản dịch ra ngoài.
Cũng bởi rau ngót chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin A,B,C, canxi, khoáng chất, giúp người mẹ mau phục hồi sức khỏe và gọi sữa về nhiều hơn cho con bú 
Chú ý : Có một số y kiến cho rằng trong thời kỳ mang thai các mẹ không nên ăn rau ngót vì có thể bị sảy thai. Còn các bè đẻ thì hoàn toàn yên tâm nhé !

Rau đay lợi sữa

rau day

Các mẹ bầu sau khi sinh nên ăn nhiều rau đay vì vừa ngon miệng lại giúp sữa về nhiều và nhanh hơn. Trong khoảng 1 tuần đầu tiên sau sinh, sản phụ nên ăn chừng 150g-200g rau đay mỗi ngày vào bữa chính. Sau đó thì chỉ cần ăn mỗi tuần 2 lần với lượng tương tự là đủ để sữa về "dạt dào" mà không cần đến các món canh chân giò hầm nhiều mỡ và chán ngấy.
Theo kinh nghiệm dân gian, rau đay là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, có tác dụng giải nhiệt, giảm táo bón…. và rất lợi sữa. Phụ nữ sau sinh nên ăn nhiều rau đay sẽ mau chóng có sữa và sữa về nhiều hơn.

Rau má lợi sữa

rau ma
Rau má có tác dụng lợi sữa, kháng khuẩn, lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hảo, trẻ lâu. 
Theo Đông y rau má có tác dụng thông tiểu, thanh nhiệt giải độc, giúp kháng khuẩn, máu huyết lưu thông tốt hơn, cải thiện là da. Bên cạnh đó trà rau má hay canh rau má thịt nạc cũng rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tăng sữa và sữa về đều hơn.

Các mẹ có thể dùng rau nấu canh với  thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn…Ngoài ra, các mẹ có thể rửa sạch rau má, phơi khô và hãm để uống thay nước hàng ngày.

Rong biển lợi sữa

rong bien
Rong biển chứa rất nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, chống táo bón, tốt cho da và tim mạch, giúp thải độc, lưu thông máu, tăng tiết sữa cho sản phụ.
Rong biển rất tốt cho sữa mẹ, rong biển chứa rất nhiều đạm, khoáng chất, các yếu tố vi lượng và vitamin, trong đó nổi bật là iốt, can-xi (với hàm lượng cao hơn trong sữa), vitamin A (cao gấp 10 lần trong bơ), vitamin B2 (gấp 7 lần trứng), vitamin C, E . Rong biển là thực phẩm bổ dưỡng để bồi bổ cơ thể sau sinh rất tốt, ăn nhiều rong biển còn giúp lợi sữa, giảm mệt mỏi, giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.
Rong biển chống oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, chống táo bón, tốt cho da và tim mạch.
Một số món ngon từ rong biển: món salad rong biển, canh rong biển nấu thịt bò, canh rong biển hầm sườn non, canh rong biển nấu thịt nạc, rong biển nấu đậu hũ, cơm cuộn rong biển, đậu phụ nhồi thịt rong biển…


Rau khoai lang lợi sữa

rau khoai lang

Rau khoai lang là loại rau rất quen thuộc với người dân mình. Rau khoai lang rất lành tính nên được rất nhiều mẹ sử dụng sau khi sinh.
Rau lang các mẹ có thể chế biến thành các món xào, luộc hay nấu canh đều ngon miệng dễ ăn, rau khoai vừa giúp sản phụ vừa nhuận tràng ngăn ngừa táo bón mà cũng có tác dụng lợi sữa các mẹ nhé.

 

Rau mùi lợi sữa

rau mui
Hạt mùi 12g, gạo nếp lức 30g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

Cây thì là lợi sữa

rau thi la

Rau thì là được ví như 1 loại thảo dược với hiệu quả tăng nguồn sữa. Trong thì là có chứa các hợp chất như anethole, dianethole và photoanethole. Theo một số nghiên cứu mới gần đây, các hợp chất có trong cây thì là có tác dụng kích thích cơ thể tiết hormone estrogen và prolactin – hai chất quan trọng, cần thiết cho quá trình sản xuất sữa mẹ. Cây thì là có thể ăn sống hoặc nấu chín, ví dụ, hấp, xào trong bơ và sau đó nấu trong một chút nước. Theo khuyến nghị các chuyên gia, rau thì là chỉ được sử dụng cho một vài tuần.
 


Rau mồng tơi lợi sữa

rau mong toi
Những ai ít sữa có thể chọn mồng tơi như một bài thuốc công hiệu. Các thành phần dinh dưỡng từ vitamin A, B3, sắt, chất saponin và chất nhầy có trong mồng tơi cũng rất tốt cho sự phục hồi của mẹ. Để phát huy công dụng tốt hơn của mồng tơi, mẹ nên nấu với gà ác, và đậu đen, ăn ngay lúc nóng để sữa về nhanh và nhiều hơn. Ngoài ra, đây cũng là bài thuốc giúp đen tóc, đỏ da và lợi tiêu hóa rất tốt cho mẹ.

Rau diếp lợi sữa
Rau diếp có thể kích thích sữa về cho những mẹ không có sữa sau sinh. Trong thành phần rau diếp cũng rất giàu các khoáng tố như sắt, canxi, photpho, … rất có lợi cho sự phát triển của bé nếu hấp thu tốt nguồn dinh dưỡng từ mẹ.
 

Tags:  

Thực phẩm lợi sữa từ thịt động vật  

Các loại hoa quả lợi sữa

Ngũ cốc lợi sữa Phương Uyên

Tổng hợp thức ăn lợi sữa

Ở đâu bán buôn bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ tốt

Trước khi đề cập nội dung “Ở đâu bán buôn bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ tốt” ta hãy nói qua...

Ngũ cốc tăng cân lợi sữa dành cho mẹ

Cân nặng là một trong những vấn đề nan giải của nhiều chị em sau sinh, có người ăn rất nhiều nhưng không tăng cân, có người ăn ít...

Cách giảm cân bằng ngũ cốc lợi sữa

Sau khi sinh em bé, chắc chắn mẹ nào cũng sẽ phải đau đầu vì vóc dáng của mình, bởi nó sẽ không còn thon gọn và săn chắc...

Tại sao mẹ nên sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa?

Ngũ cốc lợi sữa là sản phẩm được khuyến khích dành cho các chị em sau sinh có ít sữa hoặc mất sữa. Vậy tại sao bạn nên sử...

Ăn uống như thế nào để có nhiều sữa cho con bú?

Mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Đây là câu hỏi được các bà mẹ đang nuôi con rất quan tâm. Một trong những cách tốt...

Những cách gọi sữa về sau sinh dễ dàng nhất

Làm thế nào để sữa về sau khi sinh? Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm bởi trên thực tế, tình trạng sữa khó về sau...

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung

Ngũ cốc Phương Uyên

Thực phẩm lợi sữa từ các loại rau củ cho các mẹ

Ngũ cốc Phương Uyên

Các loai rau củ loi sữa cho các mẹ tham khảo