Dành thời gian tập gym là việc Gymer quan tâm, tuy vậy họ không hay rằng Dinh dưỡng cho người tập gym – Bán buôn bán lẻ bột ngũ cốc tập gym cũng rất quan trọng.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra lời khuyên cho các Gymers như sau

Dinh dưỡng dành cho Gymers trước khi tập

“Mốt” ăn kiêng trước đây thường loại bỏ chất bột, đường (carbohydrate), quan điểm như vậy là không đúng bởi trước khi tập carbonhydrate có vai trò quan trọng đối với việc bù đắp khối cơ và đây cũng là cách tốt để cung cấp năng lượng đối với cơ thể.

Các Gymers nên phân biệt carbonhydrate đơn và phức.

Carbonhydrate đơn: Carbonhydrate đơn Thường thấy trong ngũ cốc tinh chế sẵn, kẹo, đồ ngọt, các loại này không phải là nguồn dinh dưỡng phù hợp đối với các Gymers

Carbonhydrate phức: trái với Carbonhydrate đơn, Carbonhydrate phức có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt, nguyên cám, nguyên chất Những thực phẩm chứa Carbonhydrate phức gồm các loại đường, rất giàu chất xơ, nhiều vitamin và muối khoáng. Carbonhydrate phức có trong các loại thực phẩm như khoai lang, yến mạch, khoai lang, ngũ cốc nguyên cám…

Đối với các Gymers so với protein và chất béo thì carbohydrate quan trọng nhất đối với các Gymers.

Vậy nên các Gymer khi đến nơi bán buôn bán lẻ bột ngũ cốc tập gym phải để ý ngũ cốc phải là loại nguyên hạt, nguyên cám chứ không phải đã qua tinh chế.

Thực đơn dinh dưỡng dành cho các Gymers

Ngoài việc quan tâm đến ngũ cốc tập gym – nơi bán buôn bán lẻ bột ngũ cốc tập gym. Các Gymers cũng nên để ý rằng Glycogen sẽ thường bị cạn kiệt, hao hụt khi Gymers tập luyện.

Vậy nên cũng phải bổ sung các thực phẩm khác để bù đắp lượng Glycogen đã mất.

Trước buổi tập, hai hoặc ba bữa ăn đầu tiên gymers cần sự cân đối giữa carbonhydrate và protein với tỷ lệ 2:1, và lưu ý không vượt quá mức cho phép này. Theo chuyên gia dinh dưỡng Rania Batayneh, bữa ăn dành cho gymer trước khi tập phải gồm lòng trắng trứng (4), khúc xúc xích gà tây (3), và một bát yến mạch 1 miếng ức gà, ¾ bát gạo lứt và một ít rau cho bữa trưa;

Dinh dưỡng cho các Gymers sau buổi tập

Ngũ cốc tập gym - bán buôn bán lẻ bột ngũ cốc tập gym vẫn là thức ăn bổ sung nhiều dưỡng chất như Carbonhydrate phức, protein, chất xơ… tốt cho cơ bắp, sức khỏe của các Gymers khi tập luyện.

2 giờ sau mỗi buổi tập, khi cơ bắp đã sẵn sàng đáp ứng các loại thức ăn  bất kỳ thứ gì khi Gymer đưa vào cơ thể.

Các Gymers nên ăn 2 chiếc bánh bột gạo phủ bơ lạc,  một nửa trái chuối nữa để chờ đến bữa tối. Bữa tối các Gymers nên ăn một miếng ức gà, thịt nạc, cá rô phi hoặc bít tết, cùng với 3/4 chén cơm gạo lứt, thêm ít rau để bổ sung carbonhydrate. Gymers cũng nên ăn bơ để cung cấp một lượng chất béo lành mạnh.

Hiện nay, bột ngũ cốc nguyên hạt dành cho các Gymers dao động từ 300k – 500k/kg, các Gymers nên tìm các địa chỉ bán buôn bán lẻ bột ngũ cốc tập gym uy tín, chất lượng đảm bảo. Tránh những nơi không rõ địa chỉ mua phải những sản phẩm không tốt cho sức khỏe.

 

Mua ngũ cốc dinh dưỡng giá tốt chất lượng đảm bảo tại Hà Nội

Ngũ cốc dinh dưỡng tốt cho sức khỏe đại đa số mọi người đặc biệt là người già. Tuy nhiên, nên mua...

Làm thế nào tìm nơi bán buôn ngũ cốc cho bé cao cấp trên toàn...

Dinh dưỡng cho bé là vấn đề luôn được quan tâm. Ngoài bữa ăn chính hằng ngày, bé được bổ sung thêm...

Bán sỉ bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ sản phẩm tốt cho...

Bữa sáng quan trọng với bé, nên tìm nơi bán sỉ bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ...

Phân phối bỏ sỉ ngũ cốc ăn liền - tác dụng đối với người tiểu...

Ngũ cốc ăn liền – nơi Phân phối bỏ sỉ ngũ cốc ăn liền là điều quan tâm của...

Đậu nành  trong ngũ cốc ăn liền – ngũ cốc ăn liền giá sỉ có...

Ngũ cốc ăn liền giá sỉ tốt cho sức khỏe, tuy vậy trong thành phần ngũ cốc ăn liền có đậu...

Địa chỉ bán buôn ngũ cốc ăn dặm cho bé giá rẻ, chất lượng tốt

Trong thực đơn ăn dặm của bé nên có bột ngũ cốc, các đại lý bán buôn ngũ cốc ăn dặm cho...

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung