Phụ nữ sau sinh có 1 hệ tiêu hóa rất mong manh vì vậy cần chú ý đặc biệt trong ăn uống suốt từ thời điểm sinh xong đến khoảng thời gian cho bé bú. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn những loại thực phẩm gì hãy cùng tham khảo nhé!

1. Các loại hạt khô

Trong các loại hạt kho như hạnh nhân, óc chó, mận khô, đào khô có chứa rất nhiều khoáng chất, protein và đặc biệt là axit béo omega 3 rất tốt cho các mẹ sau sinh và tốt cho con bú. Đặc biệt omega 3 còn có khả năng thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ giúp trẻ thông minh hơn, khỏe mạnh hơn. Các loại hạt khô các mẹ có thể dùng để ăn vặt khi rảnh rỗi, hoặc dùng thêm cho các bữa ăn chính ăn phụ.

2. Ngũ cốc lợi sữa

Chắc chắn rồi ngũ cốc lợi sữa sẽ là sản phẩm không thể thiếu trong thực đơn sau sinh, chúng có tác dụng giúp mẹ lợi sữa và tăng cường dưỡng chất cho cơ thể. Ngũ cốc lợi sữa sau sinh không chỉ giúp mẹc ó sưa xtoost nuôi còn mà còn giúp mẹ có 1 tinh thần thoải mái hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi và nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.
            

Dùng ngũ cốc lợi sữa các mẹ có thể kết hợp với các loại sữa để tăng cường dưỡng chất, có thể chế biến các loại món ăn đồ uống từ ngũ cốc lợi sữa để đa dạng món trong thực đơn của mình.

3. Rau xanh

Rất nhiều mẹ sau sinh vấp phải tình trạng tiêu hóa không ổn định, có thể bị táo bón hoặc ăn uống khó tiêu, chính vì vậy các mẹ nên tăng cường ăn rau xanh để chất xơ được tăng cường giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đặc biệt trong rau  xanh còn có rất nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe của mẹ sau sinh và tốt cho bé, tăng cường ăn rau xanh còn giúp mẹ có 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giảm ngán ngấy những đồ ăn quá nhiều dinh dưỡng.

4. Ăn hoa quả tươi

Khi cho bé bú mẹ cần đến 300 đên 400 calo mỗi ngày ngoài việc nạp calo từ tinh bột và các thực phẩm hằng ngày mẹ cũng có thể nạp calo trong đường tự nhiên đến từ các loại hoa quả tươi.

Chú ý, các mẹ nên chọn các loại hoa quả tốt, không chất bảo quản, nguồn gốc rõ ràng, ăn uống có khoa học và điều độ tránh ăn quá nhiều 1 loại hoa quả, nên thay đổi luôn phiên để có hiệu quả tốt, tránh ăn hoa quả cchua khi đối chúng sẽ không tốt cho dạ dày.

Với 1 vài lưu ý nho nhỏ mong rằng các mẹ sẽ có thêm được cơ sở để chọn lựa thực đơn sau sinh cho bản thân.

                                                

Ở đâu bán buôn bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ tốt

Trước khi đề cập nội dung “Ở đâu bán buôn bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ tốt” ta hãy nói qua...

Ngũ cốc tăng cân lợi sữa dành cho mẹ

Cân nặng là một trong những vấn đề nan giải của nhiều chị em sau sinh, có người ăn rất nhiều nhưng không tăng cân, có người ăn ít...

Cách giảm cân bằng ngũ cốc lợi sữa

Sau khi sinh em bé, chắc chắn mẹ nào cũng sẽ phải đau đầu vì vóc dáng của mình, bởi nó sẽ không còn thon gọn và săn chắc...

Tại sao mẹ nên sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa?

Ngũ cốc lợi sữa là sản phẩm được khuyến khích dành cho các chị em sau sinh có ít sữa hoặc mất sữa. Vậy tại sao bạn nên sử...

Ăn uống như thế nào để có nhiều sữa cho con bú?

Mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Đây là câu hỏi được các bà mẹ đang nuôi con rất quan tâm. Một trong những cách tốt...

Những cách gọi sữa về sau sinh dễ dàng nhất

Làm thế nào để sữa về sau khi sinh? Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm bởi trên thực tế, tình trạng sữa khó về sau...

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung