Mẹ mới sinh sức khỏe thường khá yếu và còn chưa ổn đinh, đặc biệt lại ngay lập tức cần chăm con nhỏ nên dinh dưỡng cho mẹ sau sinh là điều rất cần thiết, chúng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và nguồn sữa cho bé. Sau đây sẽ là vài thông tin hữu ích về sinh dưỡng cho mẹ sau sinh mà các mẹ cũng như người thân có thể tham khảo.

1. Đặc điểm thực đơn cho mẹ sau sinh

Dinh duong danh cho nguoi moi sinh

- Sau khi sinh con người mẹ cần bổ sung nhiều dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe sau sinh và có đủ sữa cho con bú.

- Từ 1 đến 2 ngày đầu sau sinh mẹ chỉ nên ăn những đồ ăn nhẹ, dễ hấp thu và tiêu hóa như cháo, mì hay trứng gà. Không nên ăn những đồ nhiều dầu mỡ, chiên rán, đồ khó tiêu như chân giò, …. Các mẹ cũng nên ăn bổ sung các loại canh gà, canh xương để cung cấp năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể.

- Mỗi ngày các mẹ nên ăn nhiều bữa khoảng từ 5 đến 6 bữa, ăn đa dạng dinh dưỡng và tránh dùng đồ uống có chất kích thích như cafe, rượu, bia,… với những mẹ bị cao huyết áp trong thời kì mang bầu cần chú ý ăn nhạt hơn, tránh ăn mặn.

- Sau sinh mà mẹ có thể đi đại tiện được thì thời điểm đó trở đi mẹ có thể ăn uống bình thường.

2. Một số loại đồ ăn tốt cho sản phụ sau sinh

- Cá chép: trong cá chép có nhiều protid giúp nâng cao sức hoạt động, co bóp của cơ tử cung chính vì vậy chúng giúp máu đẻ còn tồn động và dư thừa được đẩy nốt ra ngoài cơ thể. Đặc biệt cá chép còn có khả năng giải độc, lợi tiểu, hỗ trợ trị chứng mất sữa sau sinh cho nhiều mẹ.

- Trứng gà: trứng gà là sản phẩm rất giàu dinh dưỡng, trong chứng có hợp chất giúp thúc đẩy sự phát triển của tổ chức não, giúp nhanh chóng làm lành các vết thương. Mẹ ăn trứng thì bé bú sữa cũng được hưởng những dưỡng chất tốt giúp trí não phát triển thông minh và toàn diện. Mỗi ngày các mẹ nên ăn tối đa 4 quả trứng, tránh ăn nhiều hơn vì chúng có thể gây ức chế tiêu hóa.

Bot ngu coc loi sua tot cho sua me

- Ngũ cốc lợi sữa: bột ngũ cốc lợi sữa giúp mẹ bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, giúp phục hồi sức khỏe sau sinh và đặc biệt giúp mẹ cải thiện nguồn sữa cho con bú cả về chất lẫn lượng. Dùng ngũ cốc lợi sữa thường xuyên mẹ sẽ có nguồn sữa nuôi con dồi dào hơn, thơm hơn, sánh đặc và giàu dinh dưỡng hơn cho con mình. Không những thế ngũ cốc lợi sữa còn giúp mẹ tăng giảm cân sau sinh an toàn theo ý muốn.

Ở đâu bán buôn bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ tốt

Trước khi đề cập nội dung “Ở đâu bán buôn bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho trẻ nhỏ tốt” ta hãy nói qua...

Ngũ cốc tăng cân lợi sữa dành cho mẹ

Cân nặng là một trong những vấn đề nan giải của nhiều chị em sau sinh, có người ăn rất nhiều nhưng không tăng cân, có người ăn ít...

Cách giảm cân bằng ngũ cốc lợi sữa

Sau khi sinh em bé, chắc chắn mẹ nào cũng sẽ phải đau đầu vì vóc dáng của mình, bởi nó sẽ không còn thon gọn và săn chắc...

Tại sao mẹ nên sử dụng bột ngũ cốc lợi sữa?

Ngũ cốc lợi sữa là sản phẩm được khuyến khích dành cho các chị em sau sinh có ít sữa hoặc mất sữa. Vậy tại sao bạn nên sử...

Ăn uống như thế nào để có nhiều sữa cho con bú?

Mẹ ăn gì để có nhiều sữa cho con bú? Đây là câu hỏi được các bà mẹ đang nuôi con rất quan tâm. Một trong những cách tốt...

Những cách gọi sữa về sau sinh dễ dàng nhất

Làm thế nào để sữa về sau khi sinh? Đây là câu hỏi được rất nhiều mẹ quan tâm bởi trên thực tế, tình trạng sữa khó về sau...

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung