Bữa sáng rất quan trọng với tất cả mọi người. Nhưng vì bận rộn, nhiều gymer đã chọn cách uống ngũ cốc tập thể hình, như vậy có tốt không?

uống ngũ cốc tập thể hình1

Bữa sáng quan trọng với người tập thể hình

Bữa sáng quan trọng với tất cả mọi người, đặc biệt với người tập thể hình bởi việc cung cấp năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động hằng ngày và năng lượng để thực hiện tốt các bài tập. Nếu nhịn ăn sáng hay ăn bữa sáng qua loa, không đủ chất sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải.

Một bữa sáng đầy đủ sẽ bổ sung protein, vitamin cho cơ thể để thực hiện những bài tập đầu tiên trong ngày, sau đó là năng lượng để hoạt động cho cả ngày dài. Nhưng bữa sáng cũng nên hạn chế chất béo, các loại thức ăn nhanh hay đồ hộp. Thay vào đó là các loại thực phẩm lành mạnh như trứng, sữa, cơm, rau xanh, các loại ngũ cốc…

Với nhiều gymer, ngoài các món ăn sáng thông thường như phở, cơm, cháo, sữa... họ còn uống ngũ cốc tập thể hình đều đặn mỗi ngày. Đây cũng là một cách bổ sung dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể nhưng lại mang hiệu quả cao.

Dùng ngũ cốc tập thể hình vào bữa sáng, lợi ích đủ đường

Ngũ cốc tập thể hình có nguồn gốc từ thiên nhiên, bao gồm các loại hạt giàu protein và vitamin như đậu xanh, đậu nành đậu đỏ, đậu đen, yến mạch… Ngoài việc cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể cho người tập thể hình, ngũ cốc chứa nhiều protein cần thiết cho sự phát triển của hệ cơ, làm săn chắc các múi cơ.

Không chỉ thế, uống ngũ cốc tập thể hình mỗi ngày còn giúp cơ thể bổ sung chất xơ tự nhiên giúp cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Nhiều người dùng ngũ cốc đã không còn bị táo bón, ăn không tiêu, da dẻ cũng trở nên tươi trẻ hơn.

Một số lợi ích khác mà ngũ cốc tập thể hình mang lại có thể kể đến như giảm lượng choresterol, tốt cho tim mạch bởi chúng được làm từ các loại hạt vốn đã nhiều dinh dưỡng và các chất có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, chúng còn giúp nâng cao khả năng miễn dịch, ổn định đường huyết và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

uống ngũ cốc tập thể hình2

Cách sử dụng ngũ cốc tập thể hình cho buổi sáng năng động

Lợi ích của ngũ cốc cho người tập thể hình là điều quá rõ ràng, nhưng sử dụng chúng như thế nào để phát huy hiệu quả thì không phải ai cũng biết, đặc biệt là khi dùng chúng vào bữa sáng mỗi ngày.

Để bữa sáng luôn đầy đủ dinh dưỡng, các gymer nên uống ngũ cốc tập thể hình kèm theo những món ăn chính. Nghĩa là họ vẫn không nên bỏ bữa sáng của mình mà chỉ dùng ngũ cốc thay thế hoàn toàn.

Để tăng cân, người dùng nên uống ngũ cốc sau bữa sáng khoảng 30-60 phút cùng sữa tươi hoặc sữa đặc pha với nước ấm. Để giảm cân, nên uống ngũ cốc trước bữa sáng 30 phút và chỉ dùng đường ăn kiêng hay sữa không đường. Một số người ăn kiêng hoặc ăn chay có thể dùng bột ngũ cốc nguyên chất, không thêm đường hoặc sữa.

Dù tiện lợi và dễ sử dụng, ngũ cốc tập thể hình cũng chỉ là thực phẩm bổ trợ song song với các bài tập. Gymer không nên chỉ lạm dụng chúng quá mức mà cần kết hợp với các bài tập một cách đều đặn để hiệu quả được tốt nhất.

 

Lý do bột ngũ cốc dinh dưỡng nguyên chất giá tốt - tốt cho mẹ...

Thời gian mang thai, mẹ bầu không nên bỏ qua một thức uống quan trọng đó là bột ngũ cốc...

Bột ngũ cốc cho người già giá tốt nhất – nguồn dinh dưỡng tuyệt vời

Một trong những thức uống tốt cho sức khỏe người già là bột ngũ cốc. Tại sao lại như vậy...

Lưu ý khi mua ngũ cốc-Sỉ lẻ bột ngũ cốc dinh dưỡng nguyên chất giá...

Nếu thường nguyên sử dụng bột ngũ cốc nguyên chất thì chắc hẳn nơi bán ...

Bán buôn bột ngũ cốc nguyên chất giá tốt trên toàn quốc tốt nhất

Ngũ cốc lợi sữa rất cần thiết trong giai đoạn mang thai, địa chỉ Bán buôn bột ngũ cốc nguyên chất giá tốt...

Ăn bột ngũ cốc có tăng cân hay không?

Ăn ngũ cốc có tăng cân không? đây chính là câu hỏi được nhiều người đặt ra ăn ngũ cốc tăng cân. Đây là một sản phẩm được làm...

Tìm hiểu về ngũ cốc tăng cân tăng vòng 1

Vòng 1 xuống cấp là nỗi ám ảnh đối với các chị em phụ nữ, đặc biệt là đối với các bà mẹ sau sinh, vòng 1 chảy xệ,...

Viết bình luận

Họ và tên

Email

Nội dung